Andas medvetet

Stress ger en ytlig och snabb andning och sker främst i bröstkorgen. Det ger ett överskott av syre och en minskad mängd koldioxid som ger ett påslag av adrenalin. 

En ytlig andning gör att lungorna blir “stela” och har svårare att kontrahera, dvs fyllas med tillräckligt av luft.

andas

Övning för dig som vill komma igång och andas medvetet
Välj om du vill sitta eller ligga, ligga är att rekommendera i början för att hitta rätt teknik. Lägg en hand på bröstkorgen och en på magen. Andas in och räkna till 6, håll 2 och andas ut 6. Om det är svårt kan man börja med 3-1-3. Gör detta 10-15 min morgon och kväll, om möjligt. 

Resting Outdoors